fotbollsfruar, sydafrika och spring i benen!

När jag vaknade i morse gjorde jag något smart, jag vet lite chockande eller hur ;), jag tog på mig mina jogging kläder, lade pulsbandet och pulsklockan i fickan och gick till jobbet redo för en springtur när jag slutat. Lite impad där själv faktiskt. Jag jobbade bara till 1 idag så i strålande sol och härlig värme gav mig ut på stadens gator. jag var ute i en timme, eller 58 minuter om jag ska vara riktigt petig. Sprang en sväng i aspudden och ner till vinterviken, upp i skogen ner till vattnet igen, upp bland husen vid hägerstensåsen och hem igen. Trots att jag inte orkade springa hela tiden höll jag i alla fall ett hyfsat tempo hela rundan igenom, enligt pulsklockan så hade jag en genomsnitt puls på 162 slag/min. Och om det inte säger er nått så har jag väl en vilopuls på 56 eller nått och en max puls på typ 210. Så har ni nått att relatera till tänkte jag.

Min träningsplan för den här veckan håller fortfarande fast med några små modifikationer I går onsdag blev mer en vilodag medan dagen idag bjöd på mycket spring i benen och avslutades på rugbyträning.

Även där var jag jäkla ambitiös och var dör 45 min tidigare för att kicka lite. På träningen var det väl jag och bara massa snabba små backar. Så det var ju bara att ställa sig till rätta i ledet och springa och se glad ut.

Nu till nått helt annat!

Jag sitter här och mer eller mindre storbölar mig igenom SVTs program Fotbollsfruar i Sydafrika Där får man följa ett antal brittiska fotbollsfruar ala Victoria Beckham när de jobbar med olika välgörenhets organisationer i just Sydafrika Man får bland annat följa deras arbete med olika barnhem, prostituerade unga kvinnor, gatubarn osv. Fy sjutton vilken värld dessa barn och kvinnor lever i. Och jag klagar på att jag har en hyra som är alldeles för hög och att busskortet kostar flera hundra. Det är faktiskt så man skäms.

Så nu har jag bestämt mig, jag ska ta ''world health'' kursen nästa vår och åka till Tanzania och se vad jag kan göra.

picknick och friskisgympa!!

Dagen har bestått av idel njutning av solen. Finns det något bättre än att sitta i solen hela dan och bara njuta :)

Tänkte prata lite om mat. Min lunch idag bestod av potatis, fiskbullar i hummersås och sallad.

Väldigt gott och otroligt enkelt att göra. Det är min grej har jag märkt, god mat som är klar på en kvart.

men tillbaka till fiskbullarna. Vad jag minns var det inte riktigt en favorit rätt när jag var liten. Vad jag minns så har jag inte ätit det speciellt mycket i mina dar, kanske just därför för jag att jag inte tyckte om det.

Det var i boston av alla ställen som jag fick uppögonen för dessa delikata bullar igen. T hade fått ett trevligt lite paket hemifrån med Abbas fiskbullar. Jag medger att jag var skeptiskt men det är konstigt hur smaklökarna förändras.

Om jag ska vara ärlig har dagen inte varit så nyttig. Picknicken med E bestod av rostbiff, potatissallad, exotic snack, kanelgifflar, vindruvor, tomater, philadelphia ost med tomat/pestosmak och baguette. Till det dracks det lite vin. Det är inte för intet det heter lillördag. All denna mat avnjöts på mitt överkast i tantolunden medan vi tittar på ett gäng hurtiga friskis och svettisare gympa loss till idel bra musik.

Jag blev inspirerad. Så i sommar är det jag som står i stockholmsparker och gympar tillsammans med my fellow hurtbullar.

och jag är förövrigt sugen på att vara med på nått jogg-cross pass, vet dock inte om det är gratis.

kom och gympa med mig vettja!!


godnatt!

Min plan!

Jag har en plaaaan!!

Vart man en vänder sig så kan man läsa om alla som gått ner 20 kg på en vecka ungefär eller gå från en super tjockis till magrutor över natten. Så står man där och bli lite avundsjuk i smyg, även om man vet att det är totalt fejk. Det står att man ska prova den ena dieten efter den andra. Det är low carbs, No carbs, only carbs, only fat, no fat, low fat, banandieten, äggdieten, kakadieten, bibeldieten eller varför inte lip-clossdieten(Nej det är inget skämt, googla lip gloss diet så får ni se). Ja, det är bara att välja och vraka.

Nja någon av de dieterna ingår inte riktigt i min plan. För vad viktminnsking handlar om är att skapa nya vanor, nya beteenden och slopa de gamla inte fullt så bra vanorna. Jag säger inte att man inte kan gå ner i vikt med dessa dieter men förr eller senare måste man ju börja äta riktigt mat och det är då risken är väldigt stor för att gå upp allt igen, och förmodligen lite till.

Mina dåliga vanor, som ska ändras, är brand annat ätandet av alldeles för mycket godis och kakor och annat sött. Jag äter även alldeles för stora portioner. Och så småäter jag.

Jag äter när jag är glad, när jag är ledsen, när jag är stressad, när jag är uttråkad, när jag är ensam. Ja i stort sätt vilken sinnesstämmning som helst så ''firar'' jag med att stoppa nått i munnen.

det är alltså dessa ovanor, dåliga beteenden jag ska ändra på. Genom aktiva val. Genom att aktivt tänka mig för, när jag känner att sötsuget kommer över mig tillexempel så måste jag koppla på hjärnan och göra ett aktivt val att det faktikst är ganska onödigt med den där chokladkakan.

Min plan är med andra ord att koppla på hjärnan och tänka mig smal, tanke dieten helt enkelt.
Perfekt!

Det gick inte riktigt som jag tänkt mig

Fotbollen igår gick inte nått bra, vi förlorad ganska stort, med massor mot 0. men vad gör det om hundra år? :)

Jag lyckades där emot bli fälld eller man kanske ska vara ärlig, det är ju ändå min blogg, jag snubblade på mina egna fötter. Så nu har jag, utöver alla 100 blåmärken från rugbyn tre härliga skrapsår, ett på armen, ett på låret och ett vid knät. Man kan kommer ju se sååååå bedårande ut i sommar om man går med kjol :)

Ja så nu kommer jag utsökt att tänka på att jag kanske ska berätta lite om min plan!

Så min plan är att jag ska gå ner ca 20 kg. Jag har satt ett slutdatum vid nyårsafton, men jag känner att det får ta den tid det tar.

Vad har man lärt sig i skolan att det tar ca 2 månader att få in ett nytt beteende. Oki, nu är det visserligen mer än 2 två månader till nyår men det är ju ändå 20 kg.

För att nå detta mål så behöver jag gå ner 0.71 kg i veckan, och det är faktikst hyffsat realistiskt.

Oj nu blidde det långt, men tänkte i alla fall göra en lista på veckans träning:

Måndag: Fotboll
Tisdag: Promenad ca 90 min
onsdag: Jogg 40 min
torsdag: Rugbyträning 120 min
fredag: Jogg 40 min
Lördag: VILA
Söndag:VILA

310 minuters träning denna vecka är planerad :)

fotboll

Så var det måndag igen och då står det foboll på schemat. 7-manna 2x20 min på grus. Lady vikings mot hmm inte lika noga. vi har en vinst bara hitills så det vore ju bra om vi kunde få till en till innan sommar uppehållet.

Jag måste nog ratta in mitt målskytte lite för det har inte alls varit speciellt bra. jag gissar att vi vinner med 2-1 utan att veta nått som helst om de vi spelar mot hihihi.

Men mitt mål är i alla fall att bli helt slut! Har inte gjort nånting annat än att legat i soffan idag så jag måste banne mig röra på mig.

Önska mig lycka till :)

First inlägg evva!!

Hallå,


oki, efter att ha pratat med många av mina kompisar som har en blogg så tänkte jag, eh, what the hell... Jag ska också försöka. :)
Så här är jag nu och skriver mitt första inlägg. :)

det jag tänkte skriva om är hur det går för mig att bli little less Maja :) Alltså, det ska bli lite mindre av mig, jag ska bli lite mindre, lite smalare, lite mer vältränad och framför allt mycket mer nöjd med mig själv :D

Så här börjar vi då, den 14 juni 2010 följ gärna med på resan så följer jag med på din :D

Kram
Maja